为更好的普及防疫心理健康知识，引导学生们善于自助、互助和求助，2月18日，我校学生处大学生心理健康教育与咨询中心钱景老师精心组织了一场网络直播培训，各班级心理委员、班干部以及言心心理协会等230多人观看了直播。

此次直播培训的主题是“疫情背景下大学生的自助和他助”。现如今疫情防控正到了攻坚克难的关键时期，普通人难免会在疫情压力下出现各种应激反应，这种应激反应通常会通过情绪、生理、思维和行动这四个方面表现出来。针对出现的各种应激反应，钱景老师提出了各种建议，为同学们减轻负面情绪，缓解压力提供了帮助。

“停课不停学”。因疫情的出现我校推迟开学，并安排同学们在网上进行在线学习。针对这种情况，钱景老师要求同学们务必听从学校安排，不要擅自返校，在疫情期间不聚餐、不聚会。对于疫情期间在实习岗位以及在外参加志愿服务的同学要做好防护措施，合理宣泄负面情绪，展开积极的自我对话，肯定自己的付出，同时也要避免过度劳累。

针对部分同学出现的恐慌和焦虑情绪，钱景老师介绍了三种简单实用的放松小技巧，分别是正念呼吸、蝴蝶拍和着陆技术，供同学们在家练习和推广。疫情期间，钱景老师建议大家维持规律和稳定的生活节奏，学习、吃饭、睡觉应有时序，借用森田疗法的观点就是：顺其自然，为所当为。有时我们偶然会失去了生活的节奏，这没有关系，只要我们意识到这一点并重新将自己的生活有序规划，我们又能找到那熟悉的稳定感。

本次线上心理委员培训，有效缓解了疫情下我校学生恐慌、焦虑、抑郁等负面情绪，指导他们更好的安排学习和生活，同时对疫情下如何为他人提供心理支持也做了详细的指导和说明，并推荐了可靠的心理求助资源。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。期待樱花盛开的美好，武汉加油，中国加油！